लाइफस्टाइल (हेल्थ एंड फिटनेस ),5 Steps to Fight Sinus Problems : नाक से जुड़ी समस्या किसी भी मौसम में आपको परेशान कर सकती है फिर चाहे सर्दी हो या गर्मी. इन्हीं में से एक है साइनस भी है. साइनस बहुत आम समस्या है जिससे दुनिया के लाखों लोग पीड़ित हैं. इसमें नाक के रास्ते और साइनस में सूजन जाती है. इस दौरान नाक बंद होना, साइनस प्रेशर होना, एलर्जी होना या नाक में किसी तरह का दर्द होना सामान्य परेशानी है. इस समस्या से आप छुटकारा पाने के लिए 5 सरल स्टेप्स को फॉलो कर सकते हैं. जिसकी मदद से आप फिर से खुलकर सांस ले सकते हैं.
साइनस से छुटकारा पाने के 5 सरल स्टेप्स (5 Steps to Fight Sinus Problems)
साइनस के कारणों का पता लगाएं
कुछ लोगों को साइनस की समस्या होने का खतरा दूसरों की तुलना में अधिक होता है. हो सकता है आपका नासिका मार्ग दुसरों की तुलना में संकीर्ण हो. या फिर नाक में मौजूद जीवाणु आपके नासिका में सूजन पैदा कर सकते है या ड्रेनेज में रुकावट डाल सकते हैं. कारण जो भी हो, उन रास्तों को खुला रखना महत्वपूर्ण है ताकि आपको सांस लेने में परेशानी न हो.
इसे नम बनाएं रखें
ड्राई क्लाइमेट या घर के अंदर की गर्म हवा दोनों ही आपकी नाक की झिल्लियों को सुखा सकती है. जिसके कारण नाक में मौजूद बलगम सूख जाता है या तो गाढ़ा हो जाता है. ऐसी स्थिति में साइनस होने की संभावना बढ़ जाती है. इसके लिए अपने बेडरूम के लिए एक रूम ह्यूमिडिफायर खरीदें और जब आप गर्मी में हों तो इसका इस्तेमाल करें.
नाक की गंदगी को साफ करें
एलर्जी, जलन और एक्स्ट्रा कफ को हटाने के लिए ड्रगस्टोर सेलाइन स्प्रे का इस्तेमाल करें. ये आसानी से किसी भी मेडिकल स्टोर पर मिल सकता है. इसके अलावा आप घर पर जल नेति का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके लिए आप घर पर ही लिक्विड तैयार कर सकते हैं. इसके लिए 3 चम्मच नमक (आयोडीन फ्री) में 1 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं इस घोल को एयर टाइट कंटेनर में रखें. इसका इस्तेमाल करते समय गुनगुना पानी मिलाएं और जल नेति करें.
दिन में 2-4 बार भाप लें
दिन में कई बार अपने चेहरे पर गर्म, नम कपड़ा रखें. ऐसा करने से बंद नाक खुलने में मदद मिलती है. इसके अलावा दिन में दो से चार बार भाप जरूर लें. इसके लिए आप बाथरूम में गर्म शॉवर चलाकर भी बैठ सकते हैं. साथ ही आप एक बायोइलेक्ट्रॉनिक उपकरण का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे आपको दर्द, सिरदर्द और जमी नाक या सूजन के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी. साइनस के दौरान तरल पदार्थ भी खूब पिएं.
प्रदूषण में जाने से बचें
साइनस की समस्या में ध्यान रखें कि आपके आस-पास की हवा प्रदूषण रहित हो. हवा का प्रदूषण, सिगरेट का धुआं, सफाई में निकली डस्ट, हेयर स्प्रे और कोई भी ऐसी चीज जो धुआं छोड़ती है आपकी समस्याओं को और भी बढ़ा सकती है. अपने ऑफिस के लिए आप डॉक्टर की सलाह पर HEPA एयर फिल्टर ले सकते हैं. ये फिल्टर धूल के कण, परागकण और पालतू जानवरों की रूसी से संबंधित हवा में उड़ने वाले कणों को हटाने में सहायक होते हैं.
