लाइफस्टाइल (हेल्थ एंड फिटनेस ) ब्लड प्रेशर बढ़ना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक माना जाता है। जिन लोगों का ब्लड प्रेशर अक्सर बढ़ा हुआ रहता है उन्हें हृदय रोग, हार्ट अटैक-स्ट्रोक से लेकर किडनी से संबंधित बीमारियों का खतरा हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, हाई ब्लड प्रेशर का खतरा किसी भी उम्र में हो सकता है, इसे नियंत्रित रखने के लिए सभी लोगों को निरंतर प्रयास करते रहना जरूरी है।स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, उच्च रक्तचाप हृदय रोगों (मृत्यु का प्रमुख कारण) और स्ट्रोक (मृत्यु का चौथा प्रमुख कारण) का प्रमुख जोखिम कारक है। आंकड़े बताते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर से संबंधित समस्याओं के कारण प्रतिदिन 1,100 से अधिक लोगों की मौत हो जाती है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना सबसे जरूरी :–स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जरूरी बात ये है कि हाई ब्लड प्रेशर के कारण होने वाली अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं और मौतों को रोका जा सकता है। अगर ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित रखा जाए तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर और जानलेवा खतरे से भी बचाव किया जा सकता है। जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है उन्हें तीन बातों पर विशेष ध्यान देते रहने की आवश्यकता होती है। इसकी मदद से आप रक्तचाप को कंट्रोल रख सकते हैं।
. नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की निगरानी जरूरी:– जिन लोगों को ब्लड प्रेशर (हाई या लो कोई भी) की दिक्कत हो उन्हें नियमित अंतराल पर इसकी जांच कराते रहना चाहिए। इसके लिए आप घर पर ब्लड प्रेशर चेक करने वाली मशीन रख सकते हैं। नियमित टेस्टिंग के परिणाम की एक चार्ट बनाएं और समय-समय पर इस आधार पर डॉक्टर की सलाह लेते रहें। अगर आपको ब्लड प्रेशर की रीडिंग में कोई अंतर नजर आता है तो सावधान हो जाएं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, रात में अपने रक्तचाप की दवाएं लेना बेहतर हो सकता है। हालांकि इसके लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लेते रहें।
कहीं आपको हार्मोनल समस्याएं तो नहीं? :– अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की रिपोर्ट कहती है, कई शोध इस बारे में इशारा करते हैं कि ब्लड प्रेशर बढ़े रहने के लिए एल्डोस्टेरोन हार्मोन में वृद्धि एक प्रमुख कारण हो सकती है। अगर आपका ब्लड प्रेशर लगातार अनियंत्रित बना रहता है तो डॉक्टर से हार्मोन टेस्ट के बारे में जरूर जान लें। नियमित रूप से व्यायाम करना, पौष्टिक आहार का सेवन, शराब और धूम्रपान से दूरी बनाकर रखना रक्तचाप को कंट्रोल में रखने के लिए जरूरी है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए शारीरिक गतिविधि जरूरी:–स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या बनी रहती है उनके लिए सबसे जरूरी है कि आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। नियमित रूप से व्यायाम, कार्डियो अभ्यास करके रक्तचाप और हृदय से संबंधित विकारों के जोखिम को कम कर सकते हैं। जो लोग कम सक्रिय रहते हैं, दिन का अधिकतर समय बैठे रहते हैं उनमें ब्लड प्रेशर और इसके कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम अधिक देखा जाता है। ब्लड प्रेशर रोगियों के लिए शारीरिक गतिविधि का ध्यान रखना जरूरी है
( यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है कुल्लू अपडेट इनकी पुष्टि नहीं करता। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श ले )
