लाइफस्टाइल (हेल्थ एंड फिटनेस ), किडनी स्टोन आज की डेट में आम समस्या बन गया है। क्या बच्चे और क्या बूढ़े यह समस्या अब आम हो चुकी है। ऐसे में कुछ ऐसे फल और सब्जियां हैं, जिन्हें खाकर किडनी स्टोन को जड़ से खत्म किया जा सकता है। आपको डॉक्टर व अस्पताल के भी चक्कर नहीं काटने पड़ेंगे। अगर आप कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाते हैं तो 1 महीने के अंदर ही आपको फर्क महसूस होने लगेगा। किडनी स्टोन बच्चों से लेकर युवाओं तक को परेशान कर रहा है। इसका सबसे मुख्य कारण है पानी कम पीना। आजकल लोग फोन पर अधिक बिजी रहते हैं और उन्हें यह भी याद नहीं रहता कि उन्हें पानी भी पीना है। इसके अलावा पालक और टमाटर जैसी चीजों का अधिक सेवन करना भी किडनी स्टोन को बढ़ावा देता है।
किडनी स्टोन को ऐसे जड़ से करें खत्म :- किडनी स्टोन को जड़ से खत्म करने के लिए आपको सबसे पहले अपने आहार में परिवर्तन करना होगा। अनानास का जूस काफी फायदेमंद माना जाता है। यह बॉडी व किडनी को अंदर से डिटॉक्स करता है। इसके अलावा डाइट में आप कद्दू का इस्तेमाल करें। कद्दू में पानी की मात्रा अधिक होती है। साथ ही परवल की सब्जी भी किडनी स्टोन में फायदेमंद है। इसके अलावा दिन में कम से कम तीन से चार लीटर पानी जरूर पिएं और अगर आप महिला है तो 2-2.50 लीटर पानी जरूर पिंए। कम पानी पीने पर किडनी स्टोन की समस्या देखी जाती है। पानी से कोई कंप्रोमाइज नहीं होना चाहिए। यही आपके किडनी स्टोन को तोड़कर यूरिन के माध्यम से बाहर निकालने का काम करता है।
एक्सरसाइज भी है जरूरी :- बहुत देर तक एक जगह बैठना या फिर बॉडी एक्टिविटी ना के बराबर होना भी किडनी स्टोन को बढ़ावा देता है। इसलिए कोशिश करें हर एक घंटे में थोड़ी देर या 5 मिनट के लिए वॉक करें। इसके अलावा सुबह में मॉर्निंग वॉक पर जा सकते हैं या योगा कर सकते हैं। अगर इन सब चीजों को अपना लिया जाए तो किडनी स्टोन होने के चांस ना के बराबर रहेंगे।
